Manfaat Diet Tinggi Serat untuk Pencernaan Sehat
meningkatkan massa tinja dan mempercepat gerakannya melalui usus. Jenis serat ini sangat penting untuk mencegah sembelit. Sumber serat tidak larut meliputi gandum utuh, sayuran, dan kulit buah. Kombinasi kedua jenis serat ini dalam diet harian Anda sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam ... beberapa tips yang dapat Anda coba: Mulailah sarapan dengan oatmeal atau roti gandum utuh. Tambahkan sayuran pada setiap hidangan utama, seperti salad atau tumis sayuran. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa. Minum air
Read More