Tag: Latihan Pemanasan

dasar aerobik sangat penting untuk memulai latihan dengan benar. Beberapa gerakan dasar aerobik yang umum dilakukan adalah marching, knee lift, dan grapevine. Marching adalah gerakan mengangkat kaki bergantian seperti berjalan di tempat. Gerakan ini biasanya digunakan sebagai pemanasan. Knee lift, ... menambah semangat dalam berlatih. Gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu olahraga yang mendukung. Pastikan juga untuk memulai dengan gerakan pemanasan selama lima hingga sepuluh menit agar tubuh siap untuk latihan utama. Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan pendinginan untuk menghindari