
Manfaat Diet Tinggi Serat untuk Pencernaan Sehat
meningkatkan massa tinja dan mempercepat gerakannya melalui usus. Jenis serat ini sangat penting untuk mencegah sembelit. Sumber serat tidak larut meliputi gandum utuh, sayuran, dan kulit buah. Kombinasi kedua jenis serat ini dalam diet harian Anda sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam ... Anda tambahkan ke dalam menu harian: Buah-buahan seperti pir, apel, dan pisang. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kubis. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang merah, dan kacang polong. Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan nasi merah. Camilan sehat seperti popcorn tanpa mentega dan
Read More